Ushqimet e shendetshme per sy
Kuzhint.comDisa nga ushqimet e shendetshme per syte tuaj, per ti mbajtur ato sa me te shendetshem dhe per nje shikim sa me te mire.
Sipas një studimi, konsumi i rregullt i spinaqit është i dobishëm për shëndetin e syrit dhe e mbron në mënyrë efektive atë kundër degjenerimit.
Përse: për t’u mbrojtur kundër rrezeve UV, sytë tanë mbështetet në dy pigmenteve që ka retina e syve: luteina dhe zeaksanthina.
Por ne nuk i sintetizojmë dhe kemi nevojë t’i marrim ato nëpërmjet ushqimeve.
Por me kalimin e moshës, kjo mbrojtje shkatërrohet.
Konsumi i spinaqit ndihmon në ngadalësimin e këtij procesi duke qenë se ai përmban këto dy pigmente.
Konsumojeni atë 1 herë në javë të gatuar ose në sallatë dhe shoqërojeni më fruta dhe perime të tjera.
Portokalli dhe mandarina:
Frutat përmbajnë sasi të konsiderueshme të antioksidantëve, të tilla si vitaminë C.
Kjo e fundit do ta mbrojë kornenë dhe kristalin e kataraktit.
Përse: vitamina C siguron një mbrojtje të fuqishme kundër oksidimit dhe mbron lenten dhe kornenë nga sulmet e radikaleve të lira.
Konsumi lëng frutash dhe fruta 2-3 herë / javë.
Fjalet kyqe : keshilla ushqimet shendetshme syte
Lereni mendimin tuaj per kete recet…
Recetat e rekomanduara :
Buke me Veze dhe Spinaq
Supe e ftohet me domate dhe tranguj
